4 das melhores cadeiras ergonômicas de escritório, segundo especialistas

Feb 24, 2024

Os benefícios de uma boa cadeira de escritório vão além do final do dia de trabalho, por isso pedimos a quatro especialistas que compartilhassem os recursos que eles priorizam em assentos ergonômicos, além das cadeiras que recomendam.

Para quem trabalha em casa em período integral ou parcial, uma cadeira de escritório é mais do que apenas uma peça de decoração – é um móvel essencial que determina como se sentem no final do dia de trabalho. Uma cadeira de escritório é onde muitos trabalhadores passam uma parte significativa de suas vidas e, assim como acontece com um colchão, vale a pena investir em um bom por esse motivo.

Com tantos estilos diferentes no mercado, pode ser difícil saber o que procurar ao mobiliar um home office. Mental Floss conversou com profissionais de fisioterapia e design de móveis para saber mais sobre as melhores cadeiras ergonômicas de escritório construídas para aliviar as dores de uma vida profissional sedentária.

Embora existam muitas cadeiras de mesa acessíveis, os especialistas tendem a recomendar opções mais caras. Pode ser difícil dizer a diferença entre uma cadeira de US$ 100 e uma cadeira de US$ 1.000 apenas fazendo compras online, mas de acordo com especialistas, o preço está no produto. “[Ao falar sobre] uma boa cadeira de escritório, prefiro usar o termo cadeira de tarefas de desempenho”, disse Rosalie O'Donnell, designer de interiores do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT), ao Mental Floss. “Porque desempenho significa apenas materiais e componentes de alta qualidade, [durabilidade] extra e [uma] garantia realmente boa.”

Em termos de materiais, a malha tecida é ideal para cadeiras de escritório. O couro pode ter uma aparência agradável, mas depois de algumas horas de trabalho esse luxo se torna uma desvantagem. “Você quer um bom fluxo de ar, o que eu acho que é um dos grandes motivos pelos quais as pessoas estão abandonando aquelas cadeiras executivas de couro de aparência abafada”, diz O'Donnell.

Dr. Tim Fraticelli, fisioterapeuta e fundador do PTProgress.com, concorda. “Certifique-se de escolher um material de malha respirável ou ventilado, especialmente se você passa muitas horas em uma mesa”, diz ele ao Mental Floss. “As cadeiras de couro podem ter uma ótima aparência, mas geralmente contam com inserções de espuma para suporte que podem se desgastar rapidamente.”

Além da respirabilidade, um suporte forte é essencial para o conforto a longo prazo. Assim como um colchão, uma almofada muito macia pode ser tão desconfortável quanto uma almofada muito firme. “A almofada do assento deve ser contornada e acolchoada para absorver e suportar seu peso”, disse a Dra. Karena Wu, fisioterapeuta e proprietária da ActiveCare Physical Therapy, ao Mental Floss.

A almofada do assento não deve ser a única parte da cadeira com a qual você entra em contato. Os apoios de braços, apoio de cabeça e apoio lombar existem para redistribuir a pressão por todo o corpo e mantê-lo em uma posição vertical confortável. Como o corpo e as preferências de cada pessoa são diferentes, esses recursos devem ser personalizáveis.

“Você quer uma cadeira que apoie o alinhamento natural de sua coluna”, disse o Dr. Ben Fung, fisioterapeuta e porta-voz da American Physical Therapy Association, ao Mental Floss. “Para que uma cadeira seja ergonômica, você deve ter em mente coisas como [a] altura e posição do teclado, suporte lombar e opções de ajuste para ajudar a manter os pés no chão.”

Cadeiras ergonômicas são projetadas para uso a longo prazo, mas os especialistas alertam que nunca é saudável sentar-se na mesma posição por horas seguidas.

“Não existe 'postura sentada perfeita' porque sentar em uma posição estática por mais de 8 horas pode causar estresse e tensão nas articulações”, diz o Dr. “De acordo com pesquisas sobre ergonomia no escritório, descobriu-se que a variabilidade da postura diminui significativamente as dores nos ombros e nas costas e até mesmo leva ao aumento da produtividade no local de trabalho.”

Essa é outra razão pela qual o ajuste fácil é tão importante em uma cadeira de escritório. Em vez de ficar preso em uma posição e persistir nela, você deve ajustar esses recursos ao longo do dia para manter seu corpo solto. Mesmo os assentos da mais alta qualidade precisam ser combinados com caminhadas, alongamentos e posições variadas ao longo do dia.